Как лучше дышать – носом или ртом? Этот вопрос вовсе не праздный, он важен для нашего здоровья. Дело в том, что механизм дыхания устроен так, что человек не может с одинаковым результатом дышать и через нос, и через рот.
Исключительно важно, какой из этих двух способов используется: один несет с собой здоровье и силу, а другой способствует появлению болезней.
Казалось бы, всем понятно, что следует пропускать воздух через ноздри, но, увы, есть немало людей, которые дышат ртом и позволяют своим детям следовать их примеру. Эта скверная привычка приводит к тому, что через рот в человека «вползают» многие болезни, возникают простудные и катаральные состояния. Многие люди днем дышат носом, зато ночью открывают рот и таким образом привлекают к себе недуги.
А ведь носовые ходы – это первый защитный барьер дыхательной системы: они увлажняют, согревают, фильтруют воздух, дозируют его поступление, а также задерживают пыль. При дыхании же через рот человек лишается этого «грубого» фильтра, поэтому грязь и пыль идут все глубже и глубже. Кроме того, такое неправильное дыхание приводит к тому, что в наши органы проникает вредный для них холодный воздух, в результате часто происходят воспаления дыхательных путей.
Человек, который ночью дышит через рот, всегда просыпается с чувством сухости во рту и горле. Ни одно животное не спит с открытым ртом и не дышит через рот, и только цивилизованный «Homo sapiens» поступает вопреки своей природе.
Наблюдения врачей показывают, что дыхание через рот способствует высокому развитию заболеваний зубов, глотки, гортани, бронхов и других органов.
Особенно часто это наблюдается у тех, кто долгое время находится в атмосфере загрязненного воздуха или там, где часто и резко меняется и влажность и температура воздуха. В этих условиях нормальное носовое дыхание особенно важно и необходимо. Так же при хроническом и остром повторяющемся насморке, а еще при аденоидах у детей, так же как и у взрослых, прочно закрепляется привычка дышать ртом.
С целью профилактики полезно ежедневно утром и вечером делать следующее упражнение: кисти рук нужно держать на затылке, локти направлены вперед; в таком положении делают медленный и глубокий вдох (обязательно через нос), одновременно отводя локти в стороны; затем во время медленного выдоха (через нос) приводят локти в первоначальное положение. Упражнение повторяют 10 раз.
Каждый раз, перед тем как приступить к упражнениям, надо осторожно высморкаться, чтобы очистить нос от слизи.