Кость – это живая ткань, которая в течение всей жизни частично отмирает, а новая продолжает расти. Таким образом, в организме старая костная ткань постоянно заменяется на новую. У здорового человека кости остаются прочными, так как количество образующейся новой ткани всегда превышает количество отмирающей.
Кости содержат протеин коллаген и минералы, такие как кальций и фосфор, которые делают коллаген плотным и твердым. Чтобы кости оставались крепкими, организму необходимо достаточное количество кальция и других минералов, а также определенный уровень гормонов – эстрогена у женщин и тестостерона у мужчин.
Начиная со зрелого возраста, в среднем с 40-50 лет, в кости начинаются физиологические, медленно текущие процессы старения. Основное вещество ее теряет воду, из-за чего кость делается менее эластичной; несколько истончается весь ее компактный слой, костномозговые каналы расширяются, число костных балок в губчатой кости уменьшается, а оставшиеся становятся более хрупкими (явления остеопороза).
Следовательно, суммарное сопротивление к большим нагрузкам в кости пожилых людей заметно уменьшается. Эти процессы выражены слабее у пожилых людей, ведущих активный образ жизни, занимающихся физкультурой и спортом. Наоборот, при малоподвижном образе жизни, при многих соматических заболеваниях процессы старения в кости протекают значительно быстрее.
Остеопороз, именно так называется заболевание, от которого страдают люди преклонного возраста.
Основные причины развития остеопороза
- Ранняя менопауза у женщин (ухудшение гормонального фона);
- Некоторые эндокринные заболевания;
- Низкая масса тела;
- Лечение глюкокортикоидами;
- Вредные привычки (куренье, алкоголь, малоподвижные образ жизни);
- Недостаток витамина Д.
Профилактика остеопороза
- Сокращение потребление животных белков, соли и кофе, они ухудшают всасывание кальция и его сохранение в костях;
- Отказа от алкоголя и курения;
- Больше физических упражнений — они хорошо влияют на образование новой костной ткани;
- Фитнес, бег, теннис и даже ходьба и прогулки помогут вам поддержать необходимую прочность костей.