Низкий уровень сахара в крови имеет название гипогликемия. Причин ее появления может быть несколько, а симптомами являются головокружение и головная боль, слабость, усиленное сердцебиение, дрожь в руках, усиленное потоотделение, затуманенное зрение наблюдается вялость, усталость и раздражительность. В некоторых случая появляется чувство голода.
Основная причина низкого сахара – это ограниченный рацион
Строгая диета истощает внутренние резервы организма, в первую очередь заканчиваются запасы углеводов – основного источника энергии. Большие перерывы между приемами пищи.
Вместе с едой в организм поступают углеводы, однако метаболизм быстро их расщепляет. Часть из них утилизируется, а часть преобразуется в энергию.
Если человек воздерживается от еды в течение 8 часов, то вполне вероятно, что показатель сахара в крови будет низким. По этой же причине возможен низкий сахар в крови по утрам, так как ночью человек не ел, и поступлений углеводов не было.
Интенсивные физические нагрузки
Даже при достаточном питании может возникнуть падение уровня сахара, если при этом человек занимается спортом. Возникает дефицит энергии, потому что уровень израсходованных углеводов больше потребленных.
Избыток сладостей в рационе
Продукты с высоким гликемическим индексом (конфеты, молочный шоколад, сладкая выпечка) заставляют стремительно расти уровень глюкозы в крови. Однако после быстрого повышения уровень сахара также стремительно понижается. Точно таким же действием обладают алкогольные напитки или сладкая газировка.
Как предупредить и не допустить гипогликемии (низкого сахара в крови)
Чтобы сахар в крови был всегда в норме, старайтесь есть продукты с низким гликемическим индексом, кушайте часто, маленькими порциями, бросьте вредные привычки, в том числе и чашечку кофе по утрам. Употребляйте в пищу продукты, богатые жирными кислотами, к ним можно отнести рыбу, тыквенные семечки; кушайте орешки, сыр, овощи и фрукты. Правильное питание поможет регулировать сахар в крови и держать его в норме.